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第1天

坐月子第1天


宝宝状况

当医生将宝宝抱给你看时,你会发现,他皮肤红红的,头部相对较大,头发湿润地贴在头皮上,四肢好像害怕一样蜷曲着,小手紧握,哭声响亮,像个"小老头"。有些顺产的宝宝,由于受到产道的挤压,头部看上去有点扁。但是,很快你就会见证一个"丑小鸭变天鹅"的过程。

宝宝护理

戴着手环或脚环

出生后的宝宝手上或脚踝上会戴着1个手环或脚环,上面写着妈妈姓名、床号、住院号,宝宝的身高、体重以及出生日期。因为1个产房会有好几个妈妈相继生产,有了这样1个手环或者脚环,不会发生抱错宝宝的事情。出院回家后,妈妈可以剪断手环或脚环保留下来,当作宝宝的"身份证"以作留念。

天生会吃奶

在生产后半小时,护士会将宝宝抱到新妈妈身边"开奶"。新妈妈会发现,当用乳头或手指触碰宝宝的口唇时,宝宝会相应出现口唇及舌的吸吮婦动,这就是"吸吮反射",是哺乳动物及人类婴儿天生所具有的反射之一。一般在宝宝3-4个月大时,吸吮反射自行消失,逐渐被主动的进食动作代替。

即使奶水没有下来,也要多给宝宝喂奶,2~3小时至少要喂1次。吃得越早,奶水下得越早;吃得越勤,奶水下得越足。尤其是奶水刚下时的"初乳",含有丰富的抗体,对多种细菌、病毒具有抵抗作用,应当及时让宝宝吃。

爸爸提示

妈妈入院之后,爸爸重要的任务就是"全力支持妈妈分娩"。妈妈阵痛开始时,爸爸可以采用谈话、游戏或是说笑话的方式,转移妈妈的注意力,或者给予鼓励,帮妈妈按摩背部、双脚或者肩膀,以减轻妈妈的疼痛。

考虑好是否要进产房

分娩不易,爸爸需要认真考虑自己是否适合进产房。即使医院允许爸爸进产房,如果爸爸还没做好心理准备,也不要因为不敢进产房而感到内疚和不安。

如果爸爸一直陪伴在产床旁边,面对分娩只需要掌握一种技能--引导妻子控制呼吸。疼痛会使妈妈呼吸急促而且微弱,爸爸要适时地引导她慢慢地、深深地呼吸。深呼吸可以帮助妈妈放松、缓解疼痛,而且对宝宝也很有好处。

爸爸不要多说话,不要走来走去,不要试图做什么事来帮忙。医生会说:"只要静静地待在妻子身边,不添麻烦就很好了。

妈妈提示

妈妈:彻底放松自己

当迎接新生命,很多妈妈都会感到紧张,临产前多向"妈妈"朋友们请教,也可以在网上捜索一些生产过程的视频看看,紧张的心情会缓解很多。

月子餐
早餐

黄芪羊肉汤能够补充体力,有利于产后恢复,同时还有安神、快速消除疲劳的功效,对 于防止产后恶露不尽也有一定作用。

黄芪羊肉汤

原料:羊肉200克,黄芪15克,红枣5颗,红糖20克,姜片、盐各适量。

做法:①将羊肉洗净,切成小块,放在沸水锅中略煮一下去掉血沫,捞出;红枣洗净备用。②将羊肉块、黄苗、红枣、姜片、红糖一同放入锅内,加清水,以大火煮沸。③转小火慢炖至羊肉软烂,出锅前加入盐调味即可。

中餐

花生与红枣配合食用,既可补虚,既能补血,可以使新妈妈产后虚寒的体质得到调养,帮助恢复体力。对新妈妈有很大的好处。

花生红枣小米粥

原料:小米100克,花生50克,红枣8颗。

做法:①将小米、花生洗净,用清水浸泡30分钟。红枣洗净,去掉枣核。②小米、花生、红枣一同放入锅中,加清水以大火煮沸,转小火将小米、花生煮至完全熟透后即可。

晚餐

番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,是一种较强的抗氧化剂。软软的面条非常好消化,西红柿稍酸的口感,可以帮新妈妈增强食欲。

西红柿菠菜面

原料:西红柿2个,菠菜50克,鸡蛋1个,面条100克,盐、油各适量。

做法:①将鸡蛋打匀成蛋液;菠菜洗净,切段,入沸水中略焯;西红柿洗净,切块。②油锅烧热,放入西红柿块煸出汤汁,加入清水烧开。③放入面条,煮至面条熟透,将蛋液、菠菜段放入锅内,大火再次煮开,加盐调味即可。

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