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第23天

坐月子第23天

宝宝状况

宝宝出生就能够辨认妈妈的脸和轮廓,但由于视觉发育不成熟,只能看到距离眼睛20厘米左右的事物。当妈妈凑到宝宝面前时,宝宝会和妈妈对视。如果妈妈慢慢伸出舌头,每20秒重复一次,就会发现宝宝的嘴唇也在动,他在努力学习妈妈吐舌头的样子。

宝宝护理

穿着要暖和,但不要太捂

宝宝大多数时间都是在室内的,而且新生宝宝的新陈代谢也比较快,所以不用穿太多,这样还有利于增强抵抗力。一般情况下,宝宝比大人多穿一件衣服就可以了。如果怕他着凉,可以在里面加个背心或者小肚兜之类。

训练宝宝抬头的方法

竖抱抬头:妈妈在喂宝宝喝完奶后,竖抱宝宝,让宝宝的头靠在妈妈的肩膀上。为了避免宝宝吐奶,妈妈可以轻轻拍打宝宝背部,让宝宝打嗝。之后抱稳宝宝,手部稍稍离开宝宝头部,让宝宝的头部直立片刻,每天进行4~5次,这种训练在宝宝空腹时也可以进行。

伏腹抬头:可以在宝宝空腹时,把宝宝抱在胸腹前,和妈妈面对面,然后慢慢斜躺或平躺在床上,此时宝宝就自然而然地俯卧在妈妈的腹部。扶好宝宝的头到正中,两手放在两侧,逗引其短时间抬头,反复几次。

伏床抬头:宝宝空腹时,俯卧在床上,将其两手放在头两侧,妈妈扶着宝宝的头转向中线,呼唤宝宝的小名或用拨浪鼓等玩具逗引宝宝抬头片刻,反复几次。

爸爸提示

在训练宝宝抬头时,爸爸也可以参与。爸爸可以在宝宝快满月的时候开始训练。每次练完之后可以让宝宝仰卧在床上休息片刻。由于宝宝的颈部和背部肌肉还不是特别有力,每次训练的时间不宜过长。

妈妈提示

一般来讲,在产后42天以内妈妈都不要提超过5斤的重物。提重物容易造成子宮下垂,在坐月子期间要减少用腹部力量的动作。此外,妈妈在月子期间也尽量不要站着抱宝宝或走动。

月子餐
早餐

南瓜富含维生素a、微量元素和果胶,有助于便秘,牛奶可补充转和蛋白质。

鲜奶南瓜羹

原料:南瓜1个,鲜牛奶250毫升,淡奶油20克,白糖适量。

做法:①南瓜洗净,去皮、去子,切片。②将南瓜片上锅蒸10~15分钟至变软,取出压成泥。③将南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入鲜牛奶和淡奶油,不断用勺搅动避免粘锅,加热到烫,加白糖调味即可。

中餐

豌豆和虾仁都含有丰富的蛋白质,有利于新妈妈乳汁的分泌。

豌豆炒虾仁

原料:虾仁100克,豌豆50毫升,高汤、盐、水香油、油各适量。

做法:①豌豆洗净,放入开水锅中,用淡盐水焯一下。②锅中放入油,待三成热时,将虾仁入锅,快速划散后倒入漏勺中控油。③锅内留适量底油,烧热,放入豌豆翻炒,再放入高汤、盐、虾仁,用水淀粉勾薄芡,将炒锅颠炒下,淋上香油即可。

晚餐

猪排具有滋补强身、养生催乳等功效。

猪排炖黄豆芽汤

原料:排骨250克,黄豆芽100克,盐、料酒适量。

做法:①将排骨洗净,切段,放入满水中去血沫。②砂锅内放入热水,将处理过的排骨放入锅内,小火纯1小时,之后将黄豆芽放入,用大火煮沸,放入料酒,再小火炖15分钟,加盐调味即可。

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