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产后骨盆松弛
产后骨盆松弛是怎么回事?产后骨盆松弛是指怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,出现了骨盆腔底部肌肉松弛的情况。 女性产后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得骨盆轮变得松弛,让分娩变得容易。 分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的,正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。
目录

产后骨盆松弛是很多新妈妈的亲身体验,在怀孕期间和分娩时耻骨联合部和骨盆的松弛,严重则导致产后骨盆损失而引起腰痛。怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,胎儿娩出后,骨盆达到松弛的状态,如果不加以重视,则会产生骨盆松弛。
1、骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨组合而成,左右两块耻骨在骨盆前正中连接,形成耻骨联合,上下附有韧带,在怀孕时由于内分泌激素的因素,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解而变得松弛。
2、胎儿通过阴道分免出,分娩的变化非常大。分娩后,阴道腔的扩张是毫无疑问的,同时,阴道壁也会变得松弛,肌张力也会降低,粘膜皱襞都会消失。之后的一段时间里,阴道腔将逐渐缩小,阴道壁肌张力也会逐渐恢复。产后3周,黏膜皱襞也会重新出现。但是阴道腔不会缩至产前的状态,而皱襞也不会恢复至产前的状态了。

怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,例如骨盆腔底部肌肉松弛。产后骨盆松弛的影响有体形走样、腰痛,肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂等等。
1、体形走样
由于分娩的原因,骨盆容易变得松弛。由于骨盆支撑上半身,所以骨盆一松弛,要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体型走样。
2、腰痛和步行障碍
容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下会造成步行障碍。
3、内脏下垂
骨盆松弛容易引发内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。
4、产后出血
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,例如骨盆腔底部肌肉松弛、关节和韧带伤害等。如果新妈妈出现产后骨盆松弛的状况,须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。
以下方法有助于帮助
1、控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。
2、随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,甚至卧床休息。
4、如果胎宝宝过大,考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。
5、疼痛严重时,新妈妈须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。
6、产后六至八周若有持续症状,应尽早就医。

产妇在怀孕时常会感到耻骨疼痛、臀部疼痛,引起疼痛的原因与耻骨联合部的松弛、骨盆的松弛有关。产后女性可以适当的做一些骨盆体操锻炼,平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,也可在医生指导下服用补肝肾类药物,这有助于防治骨盆松弛。
1、骨盆体操锻炼
新妈妈产后不妨多练一练骨盆体操,不仅可以让产后骨盆松弛恢复得更快,也有助于锻炼阴道、肛门括约肌的力量,阴道松弛者也不妨用之。
立式锻炼
站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。
卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。
2、注意饮食调节
平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,钙是我们人体内含量较高的元素之一,大约约占我们体重的2%,吃含钙高的食物可以有助骨骼生长发育,有助于我们人体多种生理及生化代谢,如果缺钙的话,会导致个头长不高四肢无力、出汗多,厌食、失眠等等,不利于产后恢复。产妇也可在医生指导下服用补肝肾类药物。
3、产后需注意休息
产后要多多休息,少走楼梯和斜坡,步子要小,不宜多走路,也不宜劳累。疼痛严重时,须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,有助于耻骨的恢复,也可以避免骨盆松弛。

对于产妇来说,生产后腹部的松弛和骨盆的变形是两个值得注意的问题。如何预防产后骨盆松弛呢?产妇可以在产后准备一个收腹带和一个骨盆恢复带,保障体形的同时,也避免了健康隐患。
1、收腹带和收腹带结合使用
收腹带是很多孕妇产后保持体形的秘诀,产后如不使用任何收腹产品,想把体形恢复到原来腹部尺寸,其可能性很小。收腹带使用的是弹力材料,可以很好地起到收腹的作用。在选材和设计上采用了立体设计和混棉动力网眼织物,对原来的腰部曲线集中施力,使产妇松弛的腹肌恢复弹力。
骨盆恢复带主要针对产后骨盆松弛而引起的腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、坐骨神经痛等。使用时将恢复带着力在腰骨下部,不能着力在腰间;腹部不能过度勒紧,骨盆下部需勒紧。然后束紧辅助腰带,调节为适当强度即可。
收腹带和骨盆恢复带都是功能性的腰带,一旦使用过程中有不适,要马上找医生进行调整。
2、产后多休息
减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时要慢慢走,步子不可迈得太大,避免加重耻骨损伤。

一般怀孕四个礼拜之后,体内就出现松弛素,软化关节,而在生产时骨盆也会因此松弛,方便生产。但是如果过度松弛,可能导致身材走样,并且出现腰酸肩膀疼的情况,严重的还导致行走苦难。此外还可能导致内脏以及子宫下垂、小便失禁等问题,有的妈妈还因此出现产后大出血的情况。

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